Sonnalli Seygall membagikan ide camilan sehat agar Anda tetap bugar
Semoga kita mematuhi diet ketat untuk sarapan kita, makan siang, dan makan malam, tetapi jika dikaitkan dengan rasa lapar yang dilaporkan, kebanyakan orang akhirnya mendambakan makanan manis dan/atau gorengan. Meskipun makan curang yang dipikirkan dengan baik sesekali mungkin tidak membahayakan, terus-menerus memanjakan diri dengan camilan tidak sehat dapat membahayakan kesehatan Anda. Dengan demikian, alih-alih mencari keripik, Cokelatatau barang serupa lainnya, pilih alternatif yang sehat.
Dan solusi untuk masalah Anda adalah Sonnalli Seygall yang menggunakan media sosial untuk berbagi ide camilan sehat yang tidak hanya memuaskan Anda. Sakit lapar, tetapi juga membantu Anda tetap di jalur dengan permainan kebugaran Anda. Lihatlah di bawah ini:
Berikut beberapa ide camilan sehat, seperti yang disarankan sang aktor.
* skakmat
* Sup sayuran dan roti bebas gluten
* Kopi hitam dengan minyak kelapa
*Air kelapa
*otoritas
* Kue buatan sendiri, dimaniskan secara alami
* Teh jahe, lemon dan madu
Kacang-kacangan dan biji-bijian
* Chana dan kacang
*buah
Jus susu kacang
Berbicara tentang hal yang sama, Dr. Ridhima Khamisra, pendiri Diet Solutions, mengatakan bahwa ngemil adalah salah satu faktor penyebab obesitas. kegemukan Dan makan tidak teratur. “Namun, jika diambil dengan bijak, itu bisa menjadi pahlawan yang bisa menekan rasa lapar, mengontrol glukosa rendah, dan membuat Anda kenyang sampai waktu makan berikutnya tanpa membuat berat badan bertambah,” ujarnya.
Menambahkan ahli nutrisi fungsional Mugdha Pradhan, CEO dan Founder, iThrive mengatakan ngemil bukanlah keharusan untuk kesehatan. Idealnya, menghindari camilan disarankan secara optimal Kesehatan usus. Jika Anda makan makanan dengan nilai energi, protein, dan nutrisi yang cukup, Anda tidak memerlukan camilan di antaranya. Pradhan menambahkan, ngemil di antara waktu makan seringkali mengganggu waktu istirahat usus dan meningkatkan risiko masalah usus.
Namun, ia menekankan bahwa jenis camilan yang Anda makan merupakan faktor yang lebih besar dalam menentukan kesehatan Anda daripada ngemil atau tidak. “Camilan sesekali atau dalam jumlah terbatas boleh saja, apalagi jika jajanan yang dikonsumsi itu sehat,” ujarnya.
Pakar mengatakan pilihan kudapan sehat termasuk bacon (dari hewan padang rumput yang bersumber baik), telur rebus, buah, mentega potong dadu, kurma, buah ara, dan banyak lagi. buah kering.
Dr Khamisara menyarankan pilihan makanan ringan berikut:
* Ganti biji-bijian yang mengandung gluten dengan opsi bebas gluten seperti jawawutQuinoa, dll.
* Ganti gula dengan madu dengan indeks glikemik rendah atau jauhi gula sama sekali.
* Lemon ditambahkan untuk mengimbangi cabai dan rempah-rempah dalam pilihan panggang.
* Pilih camilan yang dipanggang daripada yang digoreng.
* Smoothie dengan susu almond, susu oat, atau yogurt bebas laktosa adalah pilihan yang baik untuk orang yang mendambakan gula dan membutuhkan camilan yang lebih berat.
* Keripik tortilla panggang tanpa biji-bijian untuk menggantikan keripik tortilla bebas lemak tradisional.
* Jawar Panggang Panggang Bagra Puff untuk menggantikan jagung.
Pradhan menambahkan bahwa sementara kacang tidak direkomendasikan oleh para ahli karena tingginya jumlah bahan kimia pertahanan tanaman dan penghambat enzim, beberapa kacang seperti kenari dan kacang macadamia adalah pilihan yang relatif aman, terutama jika direndam terlebih dahulu. “Beberapa pilihan susu seperti keju artisan, yogurt, dll. dapat dikonsumsi selama produk susu tersebut berasal dari sumber yang baik dan bukan produk susu yang dibeli di toko tradisional. Barang-barang olahan dan kemasan umumnya harus dihindari. Namun, beberapa merek bagus melakukannya menghasilkan produk yang lebih sehat.” Dan bersih seperti food bar dan campuran makanan. Dia menyimpulkan bahwa penting untuk meninjau label bahan dengan hati-hati untuk memeriksa apakah item tersebut sehat atau tidak sebelum memakannya.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, ikuti kami di Instagram | Twitter | Facebook Dan jangan lewatkan update terbaru!