Makan 7 makanan cepat saji yang mungkin baik untuk kesehatan Anda
Makan Ini, Bukan Itu: Meskipun penting untuk memprioritaskan diet yang seimbang dan bergizi, bukan berarti kita tidak boleh sesekali menikmati junk food. Kuncinya adalah menikmatinya dalam jumlah sedang dan membuat pilihan berdasarkan informasi.
Di mana asyiknya selalu diberi tahu apa yang harus dan tidak boleh Anda makan? Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa ada beberapa makanan cepat saji yang dapat Anda nikmati tanpa merasa bersalah nantinya? Memang benar bahwa sebagian besar makanan cepat saji tidak sehat, beberapa dapat bermanfaat bagi profil nutrisi Anda jika dimakan dalam jumlah sedang. Mari jelajahi beberapa makanan super yang, secara mengejutkan, tidak begitu berdosa bagi kebiasaan makan sehat Anda seperti yang mungkin Anda pikirkan.
1. Popcorn:
Memang makanan asin yang mereka jual di bioskop itu tidak enak. Namun bila diolah tanpa mentega dan garam berlebihan, berondong jagung bisa menjadi camilan yang relatif sehat. Popcorn ber-air rendah kalori dan tinggi kandungan serat. Ini juga mengandung polifenol, yang merupakan antioksidan yang membantu melawan peradangan. Alih-alih memilih popcorn microwave yang sudah dikemas sebelumnya, pertimbangkan untuk membuatnya sendiri dengan sedikit taburan bumbu atau rempah untuk menambah rasa.
2. Cokelat:
Kabar baik untuk semua pecinta cokelat! Cokelat hitam dan bahkan cokelat susu dengan kandungan kakao yang tinggi (70 persen atau lebih), sebenarnya bisa menjadi suguhan bebas rasa bersalah! Ini mengandung magnesium dan antioksidan yang disebut flavonoid, yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, dan mengurangi peradangan. Lebih banyak kakao juga berarti lebih sedikit gula dan lemak.
3. Kacang Asin:
Meskipun kacang tinggi lemak, kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Itu juga penuh dengan nutrisi penting, termasuk serat, protein, vitamin dan mineral. Kacang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Namun, penting untuk meminumnya di antara waktu makan dan dalam jumlah sedang karena kepadatan kalorinya.
4. Yogurt Penuh Lemak:
Menginginkan sesuatu yang dingin dan lembut? Yoghurt beku bisa menjadi alternatif sehat untuk es krim tradisional. Meskipun penting untuk memeriksa kandungan nutrisi dan menghindari varietas yang mengandung gula tambahan dan perasa buatan, yogurt beku polos atau rendah gula bisa menjadi suguhan kaya kalsium yang memuaskan. Tambahkan buah-buahan segar atau taburan kacang untuk menambah rasa dan nutrisi.
5. Keju:
Sementara semua orang tahu keju adalah sumber kalsium yang baik, tidak diketahui bahwa peningkatan konsumsi susu dapat membantu melawan penyakit jantung, menurut beberapa penelitian. Keju yang terbuat dari produk susu yang diberi makan rumput sangat kaya akan vitamin K2, yang penting untuk kesehatan tulang dan arteri.
6. Keripik tortilla dan salsa:
Keripik tortilla rendah sodium mengandung lebih banyak nutrisi dan lebih sehat daripada keripik kentang goreng. Anda juga dapat mengambil opsi baru lainnya di rak termasuk kacang, rami, quinoa, dan keripik bebas biji-bijian. Nikmati dengan salsa tanpa rasa bersalah karena saus lezat ini dibuat terutama dengan tomat, bawang bombay, paprika, dan rempah-rempah, jadi rendah kalori dan lemak sambil memberikan rasa yang kuat. Berhati-hatilah dengan salsa yang dibeli di toko, yang mungkin mengandung gula tambahan atau kelebihan natrium. Pertimbangkan untuk membuat salsa segar di rumah saja!
7.Pizza:
Ingin tahu rahasia malam pizza bebas rasa bersalah? Semuanya ada di lantai paling atas! Pertahankan jumlah kalori Anda dengan memilih sepotong tipis pizza dengan saus tomat buatan sendiri dan banyak sayuran. Dibandingkan pizza pepperoni, pizza ini mengandung lebih banyak vitamin dan keju menyediakan protein dan kalsium.