Kelima buah kaya kalsium ini dapat meningkatkan kekuatan tulang dan menangkal penyakit
Buah kaya kalsium: Karena kekurangan kalsium, semua tulang dalam tubuh bisa melemah dan rusak. Tidak hanya itu, Anda juga bisa menjadi korban radang sendi dan osteoporosis. Kepadatan tulang Anda mungkin menurun dan Anda perlahan-lahan menjadi korban dari banyak penyakit. Dalam situasi seperti itu, Anda harus mengonsumsi buah-buahan yang kaya kalsium, yang bermanfaat bagi tulang Anda dalam berbagai cara.
Buah kaya kalsium untuk dimakan:
1. Jeruk
Jeruk mengandung jumlah kalsium yang baik. 100 gram jeruk mengandung 40 mg kalsium yang bisa diatasi dengan makan teratur. Selain itu, juga mengandung Vitamin C yang meningkatkan penyerapan kalsium dan membantu menguatkan tulang.
2. Kiwi
Setiap 100 gram kiwi mengandung 34 miligram kalsium. Artinya, jika Anda makan 2 buah kiwi per hari, Anda bisa mendapatkan kalsium dalam jumlah yang cukup. Ini meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga kesehatan tulang. Selain itu, ini juga merupakan penguat kekebalan, yang dapat menyelamatkan Anda dari banyak penyakit.
3. Aprikot
Aprikot mengandung jumlah kalsium tertinggi. Artinya, Anda bisa mendapatkan sekitar 162 mg kalsium dengan mengonsumsi beberapa buah aprikot. Tidak hanya sehat untuk tulang Anda, memakannya juga dapat memberi tubuh Anda zat besi dan magnesium.
4. Pepaya
Pepaya baik untuk kesehatan Anda. Tapi ada banyak manfaat memakannya untuk kesehatan tulang. Meski jumlah ini hanya sekitar 24 gram, mengonsumsi jumlah ini setiap hari juga sudah cukup. Selain itu, dapat menghilangkan banyak masalah dengan perut dan kulit Anda.
5. Stroberi
Makan stroberi dapat membantu meningkatkan jumlah vitamin C dan kalsium dalam tubuh. 100 gram stroberi mengandung sekitar 27 mg kalsium, yang asupan rutinnya dapat menghilangkan kekurangan kalsium. Jadi, jangan khawatir kekurangan kalsium, sertakan buah ini dalam diet Anda tanpa masalah.
(Penafian: Nasihat dan saran yang disebutkan dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis profesional. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen kebugaran atau saran medis apa pun).
Baca juga: 9 asam amino esensial dalam pistachio dibutuhkan dalam tubuh
Baca juga: Hari Perawat Internasional 2023: Bagaimana empati perawat berperan penting dalam gangguan kesehatan mental?
Berita kesehatan terbaru