Ikuti tips ini untuk diet seimbang dan sehat
Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan Anda adalah makan makanan yang bergizi dan seimbang. Anda dapat menghindari banyak penyakit melalui pilihan dan kebiasaan gaya hidup Anda. Makan makanan bergizi dan aktif secara fisik memastikan kesehatan yang baik.
Namun, beberapa orang mengorbankan makanan bergizi untuk memangkas biaya. Tidak mendapatkan cukup nutrisi penting dalam diet Anda dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Nah, Anda tidak perlu khawatir. Kami di sini untuk memberi tahu Anda cara memiliki makanan yang sehat dan seimbang di piring Anda. Ingatlah hal-hal ini.
Makanlah berbagai makanan.
Makan berbagai makanan dari masing-masing dari lima kelompok makanan utama dalam proporsi yang tepat membantu Anda tetap sehat. Ini mengisi tubuh dengan berbagai nutrisi, mendukung kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit – semuanya sambil menjaga diet Anda tetap enak.
Banyak elemen yang umum dalam diet modern tidak termasuk dalam salah satu dari lima kategori makanan. Kelima kelompok makanan tersebut adalah:
- Sayuran, kacang-kacangan atau polong-polongan
- buah
- Daging tanpa lemak dan produk unggas, kacang-kacangan dan biji-bijian
- Sereal, kebanyakan gandum utuh
- Produk susu, kebanyakan rendah lemak
- Sertakan vitamin dan mineral dalam diet Anda
Mikronutrien adalah vitamin dan mineral yang ditemukan dalam makanan yang memperkaya tubuh Anda dan membantu kesehatan Anda secara keseluruhan. Mereka sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Memilih makanan sehari-hari yang kaya vitamin dan mineral adalah cara yang baik untuk tetap sehat.
Disarankan untuk memasukkan delapan jenis vitamin – vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B12, dan asam folat (vitamin B9) – dalam diet rutin Anda. Delapan mineral seperti kalsium, fosfor, besi, magnesium, yodium, seng dan selenium juga harus disertakan. Anda juga harus memasukkan molibdenum, bersama dengan makanan bebas protein dan gula, dalam makanan Anda agar tetap sehat.
Jangan membuat dirimu kelaparan
Beberapa orang berhenti makan untuk menurunkan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dalam tubuh. Anda mungkin sakit. Imunitas dapat memburuk jika nutrisi yang memadai tidak diberikan. Anda dapat menurunkan berat badan dengan makan berbagai makanan bergizi, yang juga akan membantu Anda menurunkan berat badan dan memberi tubuh Anda nutrisi yang cukup. Untuk menurunkan berat badan, pilihlah makanan yang rendah kalori dan rendah karbohidrat. Ini juga akan membantu Anda tetap bugar.
(Penafian: Kiat kesehatan yang dibagikan dalam artikel ini didasarkan pada praktik umum dan pengetahuan umum. Pembaca disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengikutinya di rumah.)
Baca semua file berita terbaruDan berita terbaru Dan Pembaruan Pemilihan Majelis Langsung di sini.