Rujuta Dewikar mengungkapkan cara yang benar untuk melatih kontrol porsi setiap hari

Kontrol porsi dikatakan sebagai salah satu cara paling efektif untuk menikmati makanan favorit kita tanpa mengumpulkan kalori ekstra. Idenya adalah bahwa kita makan porsi kecil dari segala sesuatu, daripada meninggalkan kelompok makanan sama sekali. Kita harus mengingat dengan tepat berapa banyak dari setiap makanan yang kita makan menurut pendekatan ini. Selain itu, kita juga bisa memanjakan lidah kita dengan sesuatu yang lezat sambil menghindari kalori yang tidak perlu. Namun, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Seringkali menjadi tugas yang menakutkan untuk menentukan porsi yang tepat dari berapa banyak makanan yang harus dimakan setiap kali makan dan untuk mencegah makan berlebihan dan makan berlebihan. Ahli diet selebriti Rujuta Dewikar berfokus pada hal ini dan membagikan pemikirannya tentang cara melatih kontrol porsi dengan cara yang benar, yaitu secara intuitif. Lihatlah:

Ahli gizi terkenal menulis: “Mengapa Anda tidak harus mengontrol porsi tertentu” Rogota Dewikar Dalam penjelasan videonya. Dalam klip itu, saya menjelaskan mengapa kontrol porsi begitu rumit bagi orang-orang yang sedang diet. “Kontrol Porsi diciptakan oleh orang-orang yang ingin kita terus-menerus bingung dan berkonflik,” kata Rujuta Dewikar dalam video tersebut. Dia mengatakan bahwa ada banyak faktor yang mempengaruhi kami nafsu makan Pada titik tertentu akan sulit untuk mengatur ukuran porsi setiap kali. Ini termasuk stres, olahraga, alasan makan, waktu dan perusahaan yang kita miliki.

(Baca juga: Apakah diet Anda iseng atau fab? Ahli diet selebriti Rujuta Dewikar hadir untuk mengungkapkannya)

Rujuta Dewikar berbagi pendekatan yang lebih intuitif untuk mengontrol porsi. Kredit gambar: iStock

Apa itu ahli diet selebriti? Rogota Dewikar Dia menyarankan untuk menggunakan pendekatan empat S untuk mengetahui berapa banyak yang harus dimakan setiap kali makan.

  1. duduk – Pertama, seseorang harus selalu duduk dan makan. Bukan ide yang baik untuk makan sambil berdiri.
  2. indra Penting untuk menggunakan semua indera dalam proses makan agar kita memperhatikan apa yang kita makan sebagai tip kedua untuk mengendalikan nafsu makan dan makan berlebihan.
  3. lambat Enaknya mengunyah makanan benar Makanlah sepelan mungkin agar rasa kenyang cepat datang setelah makan.
  4. isolasi Terakhir, Rujuta Dewikar menyarankan agar makan setidaknya satu kali seminggu dalam kesendirian.

Apa pendapat Anda tentang tips Rujuta Dewikar untuk berlatih mengontrol porsi dengan cara yang benar? Beritahu kami di komentar di bawah.

Tentang Aditi AhujaAditi suka berbicara dan bertemu dengan pecinta kuliner yang berpikiran sama (terutama mereka yang menyukai veggie momo). Poin bonus jika Anda menerima referensi tentang lelucon dan komedi situasi yang buruk, atau jika Anda merekomendasikan tempat makan baru.

READ  Penjelajah Yutu 2 China menemukan 'gubuk misterius' di sisi jauh bulan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *