Makan 4 makanan ini agar langsung terasa enak

Adalah normal untuk mengalami stres, kecemasan, kesedihan dan kecemasan. Dan makanan bisa menjadi sahabat terbaik Anda saat menghadapinya. Saat merasa stres, tubuh memerlukan vitamin dan mineral tertentu, antara lain magnesium, vitamin B, selenium, dan vitamin C.

Makanan yang tercantum di bawah ini dapat membantu Anda mengelola stres dengan tenang:

herbal (khususnya teh kamomil: Menyeruput secangkir teh hangat yang enak mendorong rasa tenang dan ketenangan, yang membantu orang mengatasi stres dan merasa lebih rileks. Kehangatan meningkatkan kecemasan, mengobati insomnia, dan menyebabkan tidur nyenyak.

gelap cokelatCokelat hitam kaya akan antioksidan, dan dapat menurunkan tingkat stres baik secara kimiawi maupun emosional. Ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kognisi, dan mengurangi stres dan peradangan. Tetapi konsumsilah 30 gram dark chocolate dengan 70% kakao bila diperlukan.

(Menurut sebuah penelitian tentang efek metabolisme cokelat hitam dan metabolisme terkait stres, diterbitkan pada Oktober 2009.)

kering buah Dan biji: Karena kacang-kacangan dan biji-bijian sarat dengan asam lemak omega-3 dan omega-6 serta vitamin B, mereka membantu mengatasi stres dan ketegangan. Pistachio, kacang mete, almond, kenari, dan biji bunga matahari meningkatkan produksi serotonin tubuh untuk mengatasi stres. Ini juga kaya akan magnesium dan membantu dalam mengelola kecemasan, stres, dan stroke.

Buah sitrus buah: Buah jeruk seperti jeruk, jeruk bali, stroberi, dll kaya akan vitamin C yang terbukti dapat mengatasi stres sekaligus membuat kulit bercahaya. Ini juga mengandung antioksidan yang meningkatkan kekebalan dan menenangkan ketegangan saraf dan stres.

(Diterbitkan dalam studi double-blind 2015 tentang suplementasi vitamin C pada kecemasan pada siswa.)

Isi piring Anda dengan makanan ini pada saat tingkat stres Anda tinggi karena terbukti dalam penelitian membuat Anda merasa kurang stres.

READ  Temui tiga ilmuwan India di balik kesuksesan Teleskop Luar Angkasa James Webb

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *